Cada vez somos más los que preparamos nuestro tupper para la oficina, pues preferimos optar por comida casera, frente al menú diario del restaurante más cercano. Lo más importante es conseguir mantener una dieta equilibrada y que además sea apetecible, para ello ten en cuenta:
– Prepara el tupper como cuando preparas una comida equilibrada en casa y que incluya: proteínas, carbohidratos, vitaminas, grasas y fibra.
– Escoge ingredientes que aguanten bien a temperatura ambiente, las carnes y pescados deben estar bien cocinados.
Aquí te dejamos 5 ideas para que disfrutes de una comida saludable y casera en la oficina:
PASTA INTEGRAL CON VERDURAS |
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Pasta integral | ||||
| Cebolla | |||||
| Brócoli | |||||
| Pimiento rojo | |||||
| Judías verdes | |||||
| Calabacín | |||||
| Tomates cherry | |||||
| Pimienta y sal | |||||
| Aceite de oliva virgen | |||||
ENSALADA DE GARBANZOS |
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Garbanzos cocidos | ||||
| Pimiento rojo | |||||
| Tomates cherry | |||||
| Pepino | |||||
| Atún en conserva | |||||
| Huevo cocido | |||||
| Vinagre | |||||
| Pimienta y sal | |||||
| Aceite de oliva virgen | |||||
QUINOA CON POLLO |
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Quinoa cocida | ||||
| Pechuga de pollo | |||||
| Aguacate | |||||
| Cebolla | |||||
| Rabanitos | |||||
| Pimienta y sal | |||||
| Aceite de oliva virgen | |||||
SALMÓN CON ESPÁRRAGOS |
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Salmón | ||||
| Espárragos trigueros | |||||
| Limón | |||||
| Sal | |||||
| Aceite de oliva virgen | |||||
TORTILLA DE CALABACÍN |
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Huevos | ||||
| Calabacín | |||||
| Cebolla | |||||
| Sal | |||||
| Aceite de oliva | |||||
Descubre todos los trucos para preparar el mejor “tupper” en este otro post.
