¿Quieres ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas y recuperarse de los excesos? Te proponemos incluir alimentos detox y depurativos en tu dieta, seguro que en esta lista encuentras los que más te gustan y mejor se adaptan a tus hábitos de consumo.
Toma nota:
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PIÑA |
Un alimento diurético, que además mejora la circulación linfática y combate la celulitis. Tiene un alto contenido en cobre y manganeso, minerales importantes en el proceso depurativo. Prueba a incluirla en las ensaladas o como guarnición de algunos platos. |
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ALCACHOFA |
Muy depurativa, nos ayuda a limpiar el hígado gracias a sus ácidos, sus vitaminas y sus enzimas. Puedes prepararla salteada, con taquitos de jamón o con almejas, con un chorrito de limón y prueba a incluirla también en ensaladas. |
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LIMÓN |
Ayuda a eliminar toxinas, estimula nuestro sistema inmunitario y equilibra los niveles de PH en el cuerpo. Se recomienza tomarlo por las mañanas, exprimido y mezclado con agua templada. También puedes utilizarlo como aliño de ensaladas. |
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BRÓCOLI |
Detoxificante y anticelulítico. Rico en antioxidantes como las vitaminas C, E y betacaroteno. Además, ayuda a regular el PH, es antiinflamatorio y bueno para el sistema digestivo. Para aprovechar al máximo sus propiedades tómalo al dente. |
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AGUACATE |
Nos ayuda a acelerar el metabolismo y es saciante,. Tiene un alto contenido en ácidos grasos saludables y Omega-3. Beneficioso para el sistema nervioso, la vista, la circulación y la memoria. Incorpóralo a tus ensaladas. |
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ESPINACAS |
Al tener una gran cantidad de agua y fibra es perfecta para depurar el organismo y apenas aporta calorías. Contiene una alta cantidad de hierro, potasio y ácido fólico, fortaleciendo el sistema inmunitario. Gran aporte de vitaminas. Se puede consumir cruda, en ensaladas, o cocinada. |
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FRUTOS ROJOS |
Las frambuesas, arándanos, grosellas y fresas tienen mucha fibra y su contenido en agua nos ayuda a depurar el organismo. Apenas tienen calorías y concentran una gran cantidad de vitaminas, minerales y componentes antioxidantes. Prueba a utilizarlas en ensaladas. |
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GRANADA |
Rica en agua y fibra, ayuda a eliminar toxinas. Tiene hierro y ácido fólico, por lo que es perfecta para evitar la fatiga. Posee una alta cantidad de antioxidantes y compuestos activos con muy pocas calorías. Combínala con escarola, ajo y aceite, tendrás una deliciosa ensalada. |
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JENGIBRE |
Optimiza la combustión de grasa y aumenta la velocidad del metabolismo. Tiene propiedades desintoxicantes y mejora la digestión. Puedes rallarlo y añadirlo a batidos o zumos de frutas, ensaladas, sopas y salsas. También te puedes hacer una infusión de jengibre. |
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TÉ |
Los tés no pueden faltar en un proceso depurativo. El té verde es antioxidante y ayuda a adelgazar y a reducir la grasa del abdomen. El té blanco contiene polifenoles y catequinas, que ayudan a combatir los radicales libres y reducen el colesterol. |
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