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WikiBrandt: 5 superalimentos que deberías incluir en tu dieta.

WikiBrandt: 5 superalimentos

¿Qué son los superalimentos? Son los más nutritivos, los que aportan a nuestro organismo los nutrientes, las vitaminas y las calorías necesarias, para tener un rendimiento óptimo.

No hay duda de que lo mejor es mantener una dieta variada y equilibrada, pero si además incluimos “superalimentos”, seguro que afrontamos mejor toda nuestra actividad diaria. Hemos seleccionado 5 de ellos:

 

Icono ajo
AJO

Además de dar muy buen sabor a nuestras comidas, contiene muy pocas calorías y nos aporta:

Vitaminas: B1, B2, B6 y C.

Minerales: manganeso, calcio, potasio y selenio.

Contiene alicina que ayuda a combatir las bacterias, convirtiéndolo en un antibiótico natural, y antioxidentes.

 

 

 

Icono kaleKALE

Cada vez se habla más de esta verdura de hoja verde, un alimento altamente nutritivo, ya que aporta muy pocas calorías y contiene:

Vitaminas: A, C, K1 y B6

Minerales: potasio, calcio, magnesio, cobre y manganeso.

Es un alimento alcalino, anti-inflamatorio y antioxidante.

 

 

Icono arándanosARÁNDANOS

Es uno de los alimentos con mayor contenido de antioxidantes, por lo que son altamente beneficiosos para nuestra salud.  Contienen:

Vitaminas: C y K.

Minerales: manganeso.

Antioxidantes: entre los que destaca la anticianina.

 

 

 

Icono espinacasESPINACAS

Nos aportan proteínas, carbohidratos y una buena dosis de:

Vitaminas: A y C.

Minerales: manganeso, hierro, cobre, calcio y potasio.

 

 

 

 

Icono cacaoCACAO

Hablamos del cacao puro, no del chocolate, otro de los alimentos con mayor contenido en antioxidantes. Este alimento contiene:

Vitamina C.

Minerales: magnesio y calcio.

Muy rico en antioxidantes, también contiene fibra y triptófano, un aminoácido que favorece la producción de serotonina.

 

 

 

 

 

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